Πόσα δευτερόλεπτα μένουμε συνήθως στη στατική διάταση κάθε περιοχής;
15-30
Τι είναι οι στατικές διατάσεις ή Stretching;
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑΣ
ΤΕΝΤΩΜΑΤΑ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΚΡΗΚΤΙΚΟΤΗΤΑΣ
Ποιοί είναι οι μύες που διατείνονται;
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ
ΟΡΘΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΣ ΚΑΙ ΛΟΞΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
Στην άσκηση πεταλούδα, ποιοί μύες στο εσωτερικό των μυών διατείνονται;
ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΙ
ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
Στην καθιστή δίπλωση μπροστά, ποιοί είναι οι δύο μύες που διατείνονται;
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ ΚΑΙ ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΟΣ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ ΚΑΙ ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΙ
ΟΡΘΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΣ ΚΑΙ ΛΟΞΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
Στην άσκηση που βλέπετε, ποιοί μύες διατείνονται;
ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΟΣ ΚΑΙ ΥΠΟΚΝΗΜΙΔΙΟΣ
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ
Τεντώστε το χέρι σας προς τα επάνω και φέρτε το πίσω απο το κεφάλι σας, ποιός μυς διατείνεται;
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ
ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ
Στην πλάγια κάμψη του αυχένα κρατώντας αντίσταση με το χέρι, ποιοί είναι οι δύο μύες που διατείνονται;
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ
TΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ ΚΑΙ ΣΤΕΡΝΟΚΛΕΙΔΟΜΑΣΤΟΕΙΔΗΣ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ
Στην οριζόντια προσαγωγή χεριού, ποιός μυς διατείνεται;
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ
ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ
ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ
Στην πλάγια κάμψη του κορμού, ποιοί μύες διατείνονται;
ΠΛΑΤΥΣ ΡΑΧΙΑΙΟΣ
ΛΟΞΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
ΟΡΘΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΣ
Στην άσκηση που βλέπετε, ποιός μυς διατείνεται;
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
Στην άσκηση που βλέπετε, ποιοί μύες διατείνονται;
ΛΟΞΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΚΑΙ ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΙ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ ΚΑΙ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΙ
Στην άσκηση που βλέπετε, ποιοί μύες διατείνονται;
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ
ΡΑΧΙΑΙΟΙ
Στην άσκηση που βλέπετε ποιοί μύες διατείνονται;
ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ
Στην άσκηση που βλέπετε, ποιοί μύες διατείνονται;
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΚΑΙ ΘΩΡΑΚΙΚΟΣ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ ΚΑΙ ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ
ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ ΚΑΙ ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ
Στην επίκυψη του κορμου στο ένα πόδι, ποιοί μύες διατείνονται;
ΓΛΟΥΤΙΑΙΟI
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ ΚΑΙ ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΟΣ
