Πόσα δευτερόλεπτα μένουμε συνήθως στη στατική διάταση κάθε περιοχής;
15-30
Τι είναι οι στατικές διατάσεις ή Stretching;
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΚΡΗΚΤΙΚΟΤΗΤΑΣ
ΤΕΝΤΩΜΑΤΑ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑΣ
Ποιοί είναι οι μύες που διατείνονται;
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
ΟΡΘΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΣ ΚΑΙ ΛΟΞΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ
Στην άσκηση πεταλούδα, ποιοί μύες στο εσωτερικό των μυών διατείνονται;
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΙ
ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ
Στην καθιστή δίπλωση μπροστά, ποιοί είναι οι δύο μύες που διατείνονται;
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ ΚΑΙ ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΙ
ΟΡΘΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΣ ΚΑΙ ΛΟΞΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ ΚΑΙ ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΟΣ
Στην άσκηση που βλέπετε, ποιοί μύες διατείνονται;
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΟΣ ΚΑΙ ΥΠΟΚΝΗΜΙΔΙΟΣ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ
Τεντώστε το χέρι σας προς τα επάνω και φέρτε το πίσω απο το κεφάλι σας, ποιός μυς διατείνεται;
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ
ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ
Στην πλάγια κάμψη του αυχένα κρατώντας αντίσταση με το χέρι, ποιοί είναι οι δύο μύες που διατείνονται;
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ
TΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ ΚΑΙ ΣΤΕΡΝΟΚΛΕΙΔΟΜΑΣΤΟΕΙΔΗΣ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ
Στην οριζόντια προσαγωγή χεριού, ποιός μυς διατείνεται;
ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ
ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ
Στην πλάγια κάμψη του κορμού, ποιοί μύες διατείνονται;
ΠΛΑΤΥΣ ΡΑΧΙΑΙΟΣ
ΟΡΘΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΣ
ΛΟΞΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
Στην άσκηση που βλέπετε, ποιός μυς διατείνεται;
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
Στην άσκηση που βλέπετε, ποιοί μύες διατείνονται;
ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΙ
ΛΟΞΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΚΑΙ ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΙ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ ΚΑΙ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
Στην άσκηση που βλέπετε, ποιοί μύες διατείνονται;
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ
ΡΑΧΙΑΙΟΙ
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
Στην άσκηση που βλέπετε ποιοί μύες διατείνονται;
ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
Στην άσκηση που βλέπετε, ποιοί μύες διατείνονται;
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ ΚΑΙ ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ
ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ ΚΑΙ ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΚΑΙ ΘΩΡΑΚΙΚΟΣ
Στην επίκυψη του κορμου στο ένα πόδι, ποιοί μύες διατείνονται;
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ ΚΑΙ ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΟΣ
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
ΓΛΟΥΤΙΑΙΟI
