Πόσα δευτερόλεπτα μένουμε συνήθως στη στατική διάταση κάθε περιοχής;
15-30
Τι είναι οι στατικές διατάσεις ή Stretching;
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑΣ
ΤΕΝΤΩΜΑΤΑ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΚΡΗΚΤΙΚΟΤΗΤΑΣ
Ποιοί είναι οι μύες που διατείνονται;
ΟΡΘΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΣ ΚΑΙ ΛΟΞΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
Στην άσκηση πεταλούδα, ποιοί μύες στο εσωτερικό των μυών διατείνονται;
ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΙ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ
Στην καθιστή δίπλωση μπροστά, ποιοί είναι οι δύο μύες που διατείνονται;
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ ΚΑΙ ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΙ
ΟΡΘΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΣ ΚΑΙ ΛΟΞΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ ΚΑΙ ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΟΣ
Στην άσκηση που βλέπετε, ποιοί μύες διατείνονται;
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ
ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΟΣ ΚΑΙ ΥΠΟΚΝΗΜΙΔΙΟΣ
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
Τεντώστε το χέρι σας προς τα επάνω και φέρτε το πίσω απο το κεφάλι σας, ποιός μυς διατείνεται;
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ
ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ
Στην πλάγια κάμψη του αυχένα κρατώντας αντίσταση με το χέρι, ποιοί είναι οι δύο μύες που διατείνονται;
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ
TΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ ΚΑΙ ΣΤΕΡΝΟΚΛΕΙΔΟΜΑΣΤΟΕΙΔΗΣ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ
Στην οριζόντια προσαγωγή χεριού, ποιός μυς διατείνεται;
ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ
ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ
Στην πλάγια κάμψη του κορμού, ποιοί μύες διατείνονται;
ΠΛΑΤΥΣ ΡΑΧΙΑΙΟΣ
ΟΡΘΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΣ
ΛΟΞΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
Στην άσκηση που βλέπετε, ποιός μυς διατείνεται;
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
Στην άσκηση που βλέπετε, ποιοί μύες διατείνονται;
ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΙ
ΛΟΞΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΚΑΙ ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΙ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ ΚΑΙ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
Στην άσκηση που βλέπετε, ποιοί μύες διατείνονται;
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ
ΡΑΧΙΑΙΟΙ
Στην άσκηση που βλέπετε ποιοί μύες διατείνονται;
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ
Στην άσκηση που βλέπετε, ποιοί μύες διατείνονται;
ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ ΚΑΙ ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΚΑΙ ΘΩΡΑΚΙΚΟΣ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ ΚΑΙ ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ
Στην επίκυψη του κορμου στο ένα πόδι, ποιοί μύες διατείνονται;
ΓΛΟΥΤΙΑΙΟI
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ ΚΑΙ ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΟΣ
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
