Πόσα δευτερόλεπτα μένουμε συνήθως στη στατική διάταση κάθε περιοχής;
15-30
Τι είναι οι στατικές διατάσεις ή Stretching;
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΚΡΗΚΤΙΚΟΤΗΤΑΣ
ΤΕΝΤΩΜΑΤΑ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑΣ
Ποιοί είναι οι μύες που διατείνονται;
ΟΡΘΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΣ ΚΑΙ ΛΟΞΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ
Στην άσκηση πεταλούδα, ποιοί μύες στο εσωτερικό των μυών διατείνονται;
ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ
ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΙ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
Στην καθιστή δίπλωση μπροστά, ποιοί είναι οι δύο μύες που διατείνονται;
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ ΚΑΙ ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΙ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ ΚΑΙ ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΟΣ
ΟΡΘΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΣ ΚΑΙ ΛΟΞΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
Στην άσκηση που βλέπετε, ποιοί μύες διατείνονται;
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ
ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΟΣ ΚΑΙ ΥΠΟΚΝΗΜΙΔΙΟΣ
Τεντώστε το χέρι σας προς τα επάνω και φέρτε το πίσω απο το κεφάλι σας, ποιός μυς διατείνεται;
ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ
Στην πλάγια κάμψη του αυχένα κρατώντας αντίσταση με το χέρι, ποιοί είναι οι δύο μύες που διατείνονται;
TΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ ΚΑΙ ΣΤΕΡΝΟΚΛΕΙΔΟΜΑΣΤΟΕΙΔΗΣ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ
Στην οριζόντια προσαγωγή χεριού, ποιός μυς διατείνεται;
ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ
ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ
Στην πλάγια κάμψη του κορμού, ποιοί μύες διατείνονται;
ΠΛΑΤΥΣ ΡΑΧΙΑΙΟΣ
ΟΡΘΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΣ
ΛΟΞΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
Στην άσκηση που βλέπετε, ποιός μυς διατείνεται;
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
Στην άσκηση που βλέπετε, ποιοί μύες διατείνονται;
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ ΚΑΙ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
ΛΟΞΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΚΑΙ ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΙ
ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΙ
Στην άσκηση που βλέπετε, ποιοί μύες διατείνονται;
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
ΡΑΧΙΑΙΟΙ
Στην άσκηση που βλέπετε ποιοί μύες διατείνονται;
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ
Στην άσκηση που βλέπετε, ποιοί μύες διατείνονται;
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΚΑΙ ΘΩΡΑΚΙΚΟΣ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ ΚΑΙ ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ
ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ ΚΑΙ ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ
Στην επίκυψη του κορμου στο ένα πόδι, ποιοί μύες διατείνονται;
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ ΚΑΙ ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΟΣ
ΓΛΟΥΤΙΑΙΟI
