сон у подростка : влияние на учебу | Baamboozle - Baamboozle

0%

0 0 0

Поздно ложиться — это нормально для подростков.

Да — из-за биологических изменений подростки часто хотят спать позже.

Человеку достаточно 5–6 часов сна.

Нет — взрослым нужно в среднем 7–9 часов сна в сутки,подросткам нужно 8–10 часов сна.

Сон не влияет на успеваемость.

Нет — качественный сон улучшает память и концентрацию.

Дневной сон полезен

Да — короткий дневной сон (20–30 минут) может быть полезен.

Если подросток не может уснуть — нужно дать ему телефон, чтобы он отвлёкся.

Нет — это только усложнит засыпание.

С возрастом человеку нужно меньше спать.

Нет — потребность во сне остаётся, но качество сна может ухудшаться.

Если не можешь уснуть — лучше полежать в кровати и подождать.

Нет — лучше встать, заняться чем-то спокойным, и вернуться, когда почувствуешь сонливость.

Физическая активность перед сном помогает быстрее заснуть.

Нет — интенсивная нагрузка за 1–2 часа до сна может мешать засыпанию.

Использование телефона перед сном мешает засыпанию.

Да — голубой свет от экрана нарушает выработку мелатонина.

Если подросток долго спит — значит, он болен.

Нет — возможно, он просто восполняет недосып или у него пик роста.

сон у подростка : влияние н ...