உடலுக்கு கெடுதல் தரக்கூடிய உணவு
கொழுப்பு நிறைந்த உணவு
உடலை நோயிலிருந்து பாதுகாப்பவை
உயிர் சத்துகள் (வைட்டமின்கள்)
உடல் வளர்ச்சிக்கும் நலத்திற்கும் அவசியமானது
உணவு
உடல் கட்டுமானத்திற்கு -----தேவை
புரதம்
உடலில் ஆற்றலை சேமிப்பவை
கொழுப்பு
தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள ஊட்டச்சத்து
கொழுப்பு
முட்டையில் உள்ள ஊட்டச்சத்து
புரதம்
சரிவிகித உணவு என்பது
அனைத்து ஊட்டச்சத்துகளும் சரியான அளவில் இருந்தால்
கேரட்டில் உள்ள ஊட்டச்சத்து
உயிர்ச்சத்து
நெல்லிக்காயில் உள்ள வைட்டமின்
வைட்டமின் சி
பாலில் உள்ள வைட்டமின்
வைட்டமின் டி
சாதத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்து
கார்போஹைட்ரேட்
உடலுக்கு ஆற்றல் தருபவை
கார்போஹைட்ரேட்
இந்த உணவுகள் எந்த ஊட்டச்சத்தை சார்ந்தவை
உயிர்ச்சத்து ( வைட்டமின்கள்)
உடல் வளர்ச்சிக்கு உதவுபவை
புரதம்
கேரட்டில் உள்ள வைட்டமின்
வைட்டமின் A
ஒரு முழுமையான சரிவிகித உணவு எடுத்துக்காட்டு
பால்
ஊட்டச்சத்துகளின் பெயர்கள் யாவை
கார்போஹைட்ரேட் புரதம் கொழுப்பு உயிர் சத்துகள் தாது உப்புகள்
உணவை உண்ணும் பொழுது கீழே -----கூடாது
சிந்தக்
அத்திப்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்து
தாது உப்புகள்
உடலின் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துபவை
தாது உப்புகள்
சூரியகாந்தி எண்ணெயில் உள்ள வைட்டமின்
வைட்டமின் E