sentadilla
30 segundos
trabajo de conducción con el balón frontal y de espaldas con la planta del pie.
120 segundos
estiramiento completo
40 segundos
Slalón
Durante 130 segundos
pase - pase borde interno (con balón)
90 segundos
Bicicleta con el balón
3 minutos
contacto con pie derecho y pie izquierdo
15 toques x pierna
Beso al sol
60 segundos
toque con la cabeza
15 x 2
plancha lateral
50 segundos
salto del payaso
90 segundos
Realizamos dorsales
90 segundos
Estiramiento
60 segundos
estiramiento
60 segundos
¿que significa tarjeta roja?
expulsión de jugador
Realiza plancha
40 segundos
Ejercicio de tijera
90 segundos
Simulación de salto de lazo
120 segundos
Saltos de burpies
80 segundos
Tijera Abdominal
60 segundos
¿que significa fuera de lugar ?
explicación
estiramiento mariposa
60 segundos
Contacto con el balón . Muslo
20 toques ( 10 x cada uno )
No dejar caer la pelota ( 21)
Durante dos minutos
Abdominal con balón
Durante dos minutos
¿que es el VAR en el fútbol?
La función de los asistentes de vídeo es ayudar al árbitro a determinar si se ha producido alguna infracción que impida conceder un gol.
estiramiento
60 segundos
Sentadillas con balón
100 segundos