Share Uni ja unettomuus
Save to Folder
Miksi uni on tärkeää fyysisesti?
Unen aikana korjataan likasia, erittyy kasvuhormonia ja tapaturmat vähenevät
Miksi uni on tärkeää psyykkisesti?
Vähentää stressiä, ärtyneisyyttä ja lisää luovuutta
Miten uni vaikuttaa oppimiseen?
Unen aikana opitut asiat menevät muistiin, jaksaa keskittyä tunneilla.
mitä hormonia alkaa erittymään pimeässä
melatoniini
mitä tarkoittaa unihygienia?
nukkumisolosuhteita esim. hyvä sänky, hiljaisuus, pimeys
mitä pitää tehdä, jos ei saa unta?
esim. nousta ylös hetkeksi, kuunnella rauhoittavaa musiikkia, hengitellä, rentoutua
mikis kännykät haittaavat unta, kerro kaksi asiaa.
sininen valo estää melatoniinin, koukuttaa katsomaan sitä eikä malta nukkua
miksi uni on erityisen tärkeää lapsille ja nuorille?
kasvuhormonia erittyy
missä unen vaiheessa ihminen näkee unia?
REM
missä unen vaiheessa ihminen palautuu päivästä?
syvä uni
Mitä yhteiskunnallisia syitä on unettomuuteen?
kiire ja vuorotyöt
Mitä tarkoitaa uniapnea?
Hengityskatkoksia unen aikana
Mitä tarkoittaa narkolepsia?
sairaus, jossa nukahtelee
