Menciona UN beneficio del ejercicio aeróbico:
Disminución de peso, masa grasa, grasa hepática, grasa visceral, resistencia a la insulina, circunferencia de cintura.
Menciona UN beneficio del ejercicio anaeróbico:
Mejora la sensibilidad a la insulina, perfil lipídico, IMC, MLG, disminuye colesterol LDL, PAS, circunferencia de cintura.
¿El ejercicio aeróbico atenúa la pérdida de masa muscular? V o F
Verdadero.
¿Qué significan las letras del método FITT?
FITT (frecuencia, intensidad, tiempo y tipo).
¿A qué se refiere la frecuencia?
Sesiones por semana / días.
¿A qué se refiere la intensidad?
Grado de fuerza o energía con el que se realizará.
¿A qué se refiere el tipo?
Característica del ejercicio.
¿A qué se refiere el tiempo?
Duración total del ejercicio.
¿Cuáles son los 2 métodos más comunes para monitorizar la intensidad del ejercicio?
FC y escalas de percepción del esfuerzo.
¿Cuáles son las fases o estructura de una sesión de entrenamiento?
Calentamiento, desarrollo y vuelta a la calma o enfriamiento.
¿Cómo se conoce al tipo de ejercicio prescrito en pacientes con cardiopatías?
Rehabilitación cardíaca (RC).
¿Cuál es el efecto de los bloqueadores beta a tener en cuenta durante el ejercicio?
Alteran la capacidad de regular la temperatura corporal (posibilidad de trastornos por calor).
¿Cuál es la indicación que los pacientes con diuréticos deben tener en cuenta si realizan ejercicio?
Consumir suficiente agua durante el ejercicio, principalmente en épocas calurosas y húmedas.
¿Se debe interrumpir la sesión con valores de PAS >200 mmHg o PAD >100 mmHg? V o F.
Falso. Es con PAS >250 mmHg o PAD >120 mmHg.
¿No hay influencia del ejercicio físico en c-LDL si no se acompaña de una pérdida de peso? V o F.
Verdadero.
¿La enfermedad aguda o fiebre no es una contraindicación para realizar ejercicio? V o F.
Falso.
