Share Paz Hábitos saludables
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¿Cuántas horas se recomienda que duerma un adolescente cada noche?
Entre 8 y 10 horas.
¿Cuántas comidas principales debe realizar un adolescente al día?
Tres comidas principales y dos meriendas saludables.
¿Cuál es la cantidad aproximada de calorías que necesita un adolescente varón diariamente?
Entre 2 400 y 3 000 calorías.
¿cuántas calorías necesita una adolescente mujer al día?
2 000 y 2 400 calorías.
¿Cuántos minutos de actividad física se recomienda practicar diariamente?
Al menos 60 minutos.
¿Qué tipo de alimentos deben consumirse con mayor frecuencia?
Frutas, verduras, cereales integrales y proteínas saludables.
¿Qué tipo de alimentos deben evitarse o reducirse?
Ultraprocesados, azúcares, frituras y bebidas gaseosas.
¿Por qué es importante dormir bien durante la adolescencia?
Porque favorece el crecimiento, la memoria y el bienestar emocional.
¿Qué pasa si un adolescente no desayuna regularmente?
Puede tener baja energía, dificultad para concentrarse y mal humor.
¿Cuánta agua se recomienda beber al día?
6 a 8 vasos (1.5 a 2 litros).
¿Qué beneficios tiene hacer ejercicio regularmente?
Mejora la salud física, el estado de ánimo y reduce el estrés.
¿Qué tipo de hábitos pueden afectar la salud mental?
Dormir poco, exceso de pantallas, mala alimentación y estrés.
Menciona un órgano afectado por el vapeo.
pulmones, corazón, cerebro.
