estiramiento completo
40 segundos
Saltos de burpies
80 segundos
salto del payaso
90 segundos
¿que significa tarjeta roja?
expulsión de jugador
Contacto con el balón . Muslo
20 toques ( 10 x cada uno )
Ejercicio de tijera
90 segundos
estiramiento mariposa
60 segundos
Simulación de salto de lazo
120 segundos
No dejar caer la pelota ( 21)
Durante dos minutos
Slalón
Durante 130 segundos
estiramiento
60 segundos
Abdominal con balón
Durante dos minutos
estiramiento
60 segundos
plancha lateral
50 segundos
¿que significa fuera de lugar ?
explicación
Bicicleta con el balón
3 minutos
Sentadillas con balón
100 segundos
Beso al sol
60 segundos
Realiza plancha
40 segundos
pase - pase borde interno (con balón)
90 segundos
toque con la cabeza
15 x 2
¿que es el VAR en el fútbol?
La función de los asistentes de vídeo es ayudar al árbitro a determinar si se ha producido alguna infracción que impida conceder un gol.
trabajo de conducción con el balón frontal y de espaldas con la planta del pie.
120 segundos
contacto con pie derecho y pie izquierdo
15 toques x pierna
Realizamos dorsales
90 segundos
Estiramiento
60 segundos
sentadilla
30 segundos
Tijera Abdominal
60 segundos