عندما نمارس رياضة ........... سعرات حرارية
نستهلك
نكسب
هل السمنة مرض؟
:قد لاتكون في حد ذاتها مرضا ، ولكن من المؤكد انها عامل خطورة لكثير من الأمراض
مافائدة الغذاء للجسم؟
يمده بالحراره والدفء والحركة وهذا الوقود مهم للعمليات الحيويه في جسم الانسان كالتنفس والهضم
هل السمنة مرض كل العصور؟
السمنة مرض العصر الحديث, بسبب للتطور العلمي والتكنولوجي وتوفر الأجهزة الحديثة التي لا يبذل الفرد فيها أي عناء أو جهد كما شمل التطور أساليب الغذاء ونوعيته وكيفيت
ماهي السمنة؟
هي زيادة وزن الجسم عن الحد الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه.
اذكر 5 انواع من الاطعمة مرتفعة السعرات الحرارية ؟
الأفوكادو - المكسرات - مععكرونة - تمر - خبز - خبيب
كم عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها؟
للرجال 2500 و النساء 2000 و الاطفال 1800 وتختلف حسب المجهود والعمر و الوزن والطول
اختر 3 انواع من الاطعمة التي تفضلها واخبرني كم تحتوي علي سعرات حرارية ؟
free answer
فكر في ثلاث انواع من الاطعمة غير الصحية و استبدلها بطعام صحي
free answer
ما هي انواع الكربوهيدرات ؟
الكربوهيدرات البسيطة - الكربوهيدرات المعقدة
تمنحك بعض الأطعمة طاقة أكثر من غيرها
صح
خطا
هل تستطيع تقديم نصائح لكي استطيع ان اقلل استخدام السعرات الحرارية
اعرف احتياجاتك من خلال زيارة اخصائي التغذية - استبدال المشروبات الغازية- اختر اغذية قليلوة الدسم - تجنب الوجبات السريعة والمقلية او الغنية بالدهون - ركز علي ا
اذكر خمس انواع من اطعمة قليلة السعرات الحرارية
خيار - اناناس - خوخ - فراولة - بطيح - بروكلي - طماطم
ما هي وحدة قياس الطاقة التي نحصل عليها من الطعام ؟
السعرات الحرارية - Calories
كيف يمكن الوصول الى الوزن المثالي؟
بالارادة+برنامج غذائي جيد ومدروس+ ممارسة مستمرة للرياضة.
متى تبدأ السمنة عند الأطفال؟
في الشهور الأولى من عمر الطفل بل قد تبدأ منذ الثلث الأخير للحمل.
كم تقريبا يحتوي سندويش برجر مع بطاطا مع بيبسي ؟ و هل هو صحي
تقريبا يصل الي 2000 سعر و هذا في وجبة واحدة !!! وللعلم نحتاج من 1800 الي 2500 لليوم كامل
مم يتكون الغذاء؟
الكربوهيدرات-الدهون-البروتينات-المعادن-الفيتامينات-الماء
الكالسيوم هو المصدر الأساسي لقوة العظام
صح
خطا
من المهم تناول الأطعمة من المجموعات الغذائية المختلفة حتى يحصل جسمك على الطاقة التي يحتاجها
صح
خطا
لدينا مشروب غازي (غير صحي )و نريد ان نستبدلة بمشروب صحي ماذا تختار
الماء و العصائر الطبيعية غير المحلاة
ماذا بعني وقود الجسم الاساسي؟
هي الكربوهيدرات وهي المزود الاساسي للجسم والطاقه