Share สุขศึกษา ม.3
Save to Folder
อาหารที่เหมาะสมกับวัน 0-6 เดือน คืออะไร
นมแม่เพียงอย่างเดียว
ถ้าเด็กทารก0-6เดือนกินอย่างอื่นนอกจากนมแม่จะส่งผลอย่างไร
ท้องอืด ติดเชื้อในลำไส้
จำนวณแคลอรี่ที่วัยรุ่นควรได้รับต่อวันคือ
2000 แคลอรี
จำนวณแคลอรี่ที่วัยเรียนควรได้รับต่อวันคือ
1600 แคลอรี
จำนวณแคลอรี่ที่วัยสูงอายุควรได้รับต่อวันคือ
1600 แคลอรี
ถ้าอยากขับถ่ายได้ง่ายควรรับประทานอาหารประเภทใด
ผัก ผลไม้ ที่มีกากใยสูง
ถ้าต้องการฟื้นฟูร่างกายจากการทำกิจกรรมที่หนักๆควรรับประทานอาหารประเภทใด
โปรตีน
ควรกินน้ำตาลวันละไม่เกินกี่ช้อนชา
6 ช้อนชา
โปรตีน 1 กรัมให้พลังงานกี่แคลอรี
4 แคลอรี
คาร์โบไฮเดรต 1 กรัมให้พลังงานกี่แคลอรี
4 แคลอรี
ไขมัน 1 กรัมให้พลังงานกี่แคลอรี
9 แคลอรี
ในมื้ออาหาร 1 มื้อเราควรรับประทานอะไรเป็นส่วนใหญ่
ข้าว แป้ง
ผู้สูงอายุควรทานโปรตีนจากแหล่งใด
ปลา ถั่ว
วัยใดควรกินให้พอดีและกินให้ครบ
วัยรุ่น
