Edit Game
Η ΧΡΗΣΙΜΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΠΡΟΘΕΡΜ� ...
 Delete

Use commas to add multiple tags

 Private  Unlisted  Public



 Save

Delimiter between question and answer:

Tips:

  • No column headers.
  • Each line maps to a question.
  • If the delimiter is used in a question, the question should be surrounded by double quotes: "My, question","My, answer"
  • The first answer in the multiple choice question must be the correct answer.

 Import questions





 Save   17  Close
Οι δυναμικές διατάσεις συμβάλλουν στο εύρος της κίνησης και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, ζεσταίνοντας έτσι το σώμα και ευνοώντας την ευλυγισία του. Ήπιες δραστηριότητες και κινήσεις όπως το περπάτημα ή τα επιτόπια αλματάκια
 
ΣΩΣΤΟ
 
ΛΑΘΟΣ
Μια από τις πιο σημαντικές αλλαγές τα τελευταία χρόνια είναι η εισαγωγή των«δυναμικών» έναντι των στατικών διατάσεων κατά την προθέρμανση πριν από την προπόνηση ή τον αγώνα.Οι δυναμικές διατάσεις προσφέρουν πλεονεκτήματα έναντι των στατικών
 
ΣΩΣΤΟ
 
ΛΑΘΟΣ
Ανάφερε 2 μύες που βρίσκονται στο πάνω μέρος του σώματος
 
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ ΚΑΙ ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ
 
ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ ΚΑΙ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ
 
ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΟΣ ΚΑΙ ΥΠΟΚΝΗΜΙΔΙΟΣ
Ο σύνδεσμος είναι μια μικρή λωρίδα συνδετικού ιστού και συνδέει τα κόκαλα σε μια άρθρωση. Ο πιο γνωστός σύνδεσμος είναι ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος στο γόνατο
 
ΣΩΣΤΟ
 
ΛΑΘΟΣ
Οι μύες προσφύονται στα οστά με τους τένοντες. Ο κάθε μυς αποτελείται από χιλιάδες μυϊκές ίνες που σχηματίζουν δεσμίδες και περιβάλλονται από συνδετικό ιστό. Πολλές μυϊκές δεσμίδες σχηματίζουν ένα μυ
 
ΣΩΣΤΟ
 
ΛΑΘΟΣ
Διάστρεμμα είναι η διάταση ή ρήξη των συνδέσμων. Οι σύνδεσμοι είναι ανθεκτικές ταινίες από ινώδη ιστό, που συγκρατούν τα οστά μεταξύ τους. Χρησιμεύουν στην σταθεροποίηση των αρθρώσεων.
 
ΣΩΣΤΟ
 
ΛΑΘΟΣ
Η θλάση (τράβηγμα) είναι κάκωση, τραυματισμός των μυών και συγκεκριμένα είναι η ρήξη των μυϊκών ινών. Είναι η πιο συνηθισμένη αιτία τραυματισμού σε αθλητές.
 
ΣΩΣΤΟ
 
ΛΑΘΟΣ
Πότε κάνουμε τις διατάσεις;
 
ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΚΑΙ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
 
ΣΤΗ ΜΕΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
 
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Ένα διάστρεμμα στο πόδι, όπως διάστρεμμα της ποδοκνημικής άρθρωσης (στραμπούληγμα αστραγάλου), μπορεί να προέλθει από έλλειψη καλής προθέρμανσης
 
ΣΩΣΤΟ
 
ΛΑΘΟΣ
Μπορεί και να σου έχει συμβεί ή ακουστά θα έχεις το «πιάσιμο» ή το «τράβηγμα» της επόμενης μέρας. Πράγμα που μπορείς να περιορίσεις ή να αποφύγεις ΜΟΝΟ με τις διατάσεις, γιατί αυτές αποδεσμευουν κάποιες ουσίες που κούρασαν και επιβάρυναν το
 
ΣΩΣΤΟ
 
ΛΑΘΟΣ
Η γυμναστική,αν και δυναμώνει το σώμα μας,το κάνει και αρκετά δύσκαμπτο με αποτέλεσμα να τραυματιζόμαστε αρκετά πιο συχνά.Κάνοντας διατάσεις επαναφέρουμε τους μύες μας στην αρχική τους κατάσταση και έτσι προλαμβάνουμε πιθανούς τραυματισμούς
 
ΣΩΣΤΟ
 
ΛΑΘΟΣ
Καταλαβαίνω ότι οι μύες μου ζεστάθηκαν καλά, όταν νιώσω να ιδρώνω και να αυξάνονται οι καρδιακοί παλμοί.
 
ΣΩΣΤΟ
 
ΛΑΘΟΣ
Η σημασία της προθέρμανσης δεν είναι καθοριστική, γιατί δεν αυξάνει την ελαστικότητα των μυών και το εύρος της κίνησης, βελτιώνοντας την απόδοση
 
ΛΑΘΟΣ
 
ΣΩΣΤΟ
Η προθέρμανση μπορεί να είναι αερόβια άσκηση,όπως περπάτημα, ήπιο τρέξιμο ή ποδήλατο για 5 με 15 λεπτά μαζί με τις διατάσεις. Ή και τι αλλο:
 
ΠΙΟ ΗΠΙΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ, ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΜΕ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑΝΟΥΜΕ
 
ΤΡΕΞΙΜΟ ΓΡΗΓΟΡΟ
 
ΠΟΛΛΑ ΑΛΜΑΤΑ
Η καλή προθέρμανση μπορεί να μην προλάβει πολλούς μικροτραυματισμούς, θλάσεις ή τραβήγματα.
 
ΛΑΘΟΣ
 
ΣΩΣΤΟ
Η ένταση της προθέρμανσης πρέπει να ξεκινάει με χαμηλή ένταση και σταδιακά να γίνεται μέτρια και δεν πρέπει να ξεπερνά το 50% της μέγιστης δυναμικότητας μας
 
ΣΩΣΤΟ
 
ΛΑΘΟΣ
Πριν να ξεκινήσουμε το παιχνίδι ή οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα χρειάζεται να προθερμανθούμε με λίγο τρέξιμο και διατάσεις, για πόσα περίπου λεπτά;
 
10΄- 15'
 
15'- 20'
 
2' - 5'
Your experience on this site will be improved by allowing cookies.