Jakie są skutki niedoboru żelaza w diecie? A) Szybszy przyrost masy ciała B) Anemia, zmęczenie, osłabienie organizmu C) Zwiększona odporność na choroby

Jaki wpływ na organizm ma nadmiar cukru? A) Może powodować cukrzycę i nadwagę B) Zwiększa odporność organizmu C) Poprawia koncentrację

Który rodzaj tłuszczów jest najzdrowszy? A) Trans (np. margaryna, fast food) B) Nasycone (np. masło, smalec) C) Nienasycone (np. oliwa, orzechy, ryby)

Dlaczego regularne spożywanie posiłków jest ważne? A) Jest wymagane w diecie sportowców B) Zapobiega napadom głodu i utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi C) Nie ma większego znaczenia dla zdrowia

Dlaczego nadmiar soli w diecie jest szkodliwy? A) Może prowadzić do nadciśnienia i problemów z nerkami B) Powoduje niedobór witamin C) Utrudnia trawienie

Który rodzaj węglowodanów jest najzdrowszy? A) Żadne – węglowodany są niezdrowe B) Proste (słodycze, białe pieczywo) C) Złożone (pełnoziarniste pieczywo, kasze)

Jakie napoje najlepiej nawadniają organizm? A) Woda i niesłodzone herbaty B) Napoje gazowane i energetyki C) Mleko i kakao

Który składnik diety jest najważniejszy dla wzrostu dzieci i młodzieży? A) Białko B) Węglowodany C) Tłuszcze

Które produkty zawierają najwięcej błonnika? A) Owoce i warzywa B) Czekolada i słodycze C) Mięso i nabiał

Jakie są skutki spożywania nadmiaru fast foodów? A) Otyłość, choroby serca, niedobory składników odżywczych B) Poprawa koncentracji i lepsza kondycja C) Brak wpływu na zdrowie, jeśli jemy je rzadko

Dlaczego dieta bogata w wapń jest ważna dla młodzieży? A) Zapewnia więcej energii do ćwiczeń B) Wspiera rozwój kości i zapobiega osteoporozie C) Poprawia wzrok i pamięć

Co oznacza pojęcie "puste kalorie"? A) Zdrowe przekąski o niskiej kaloryczności B) Żywność o zerowej wartości kalorycznej C) Produkty bogate w energię, ale ubogie w składniki odżywcze