Todo el equipo debe mantener elevación frontal, durante 40 segundos con mancuerna, banda o tarros, sin dejar caer los brazos.

Tu equipo debe completar press de hombro sin bajar los brazos durante 1 minuto. Si alguien baja los brazos no ganan puntos.

Todo el equipo debe hacer aducción escapular con banda, mancuernas o tarros durante 1 minuto sin bajar los brazos.

Todo el equipo debe hacer flexión de codos con banda mancuerna o tarros durante 1 minuto sin parar.

Tu equipo debe mantener el balón con tips con las yemas de los dedos durante 1 minuto sin dejar caer el balón.

Todo el equipo debe lanzar el balón con una sola mano por arriba de la cabeza y atraparlo con la misma mano son perder el control, ni usar la otra mano, 20 veces a la voz del entrenador

Todo el equipo debe mantener el dribbling con mano izquierda mientras lanzan otra pelota u otro elemento pequeño con la otra mano, durante 30 segundos, sin perder el control del balón ni del elemento.

Todo el equipo debe mantener la elevación lateral con banda, mancuerna o tarros durante 40 segundos son bajar los brazos.

Todo el equipo debe hacer ejercicio de manejo de balón al rededor de la cabeza durante 1 minuto sin parar.

Todo el equipo debe completar 1 minuto haciendo press de hombro en progresión, sin parar.

Tu equipo debe completar 30 segundos ejercicio de manejo de balón X. no pueden dejar caer el balón.