Todo el equipo debe mantener elevación frontal, durante 40 segundos con mancuerna, banda o tarros, sin dejar caer los brazos.

Todo el equipo debe hacer aducción escapular con banda, mancuernas o tarros durante 1 minuto sin bajar los brazos.

Tu equipo debe mantener el balón con tips con las yemas de los dedos durante 1 minuto sin dejar caer el balón.

Tu equipo debe completar 30 segundos ejercicio de manejo de balón X. no pueden dejar caer el balón.

Todo el equipo debe mantener la elevación lateral con banda, mancuerna o tarros durante 40 segundos son bajar los brazos.

Tu equipo debe completar press de hombro sin bajar los brazos durante 1 minuto. Si alguien baja los brazos no ganan puntos.

Todo el equipo debe mantener el dribbling con mano izquierda mientras lanzan otra pelota u otro elemento pequeño con la otra mano, durante 30 segundos, sin perder el control del balón ni del elemento.

Todo el equipo debe hacer ejercicio de manejo de balón al rededor de la cabeza durante 1 minuto sin parar.

Todo el equipo debe lanzar el balón con una sola mano por arriba de la cabeza y atraparlo con la misma mano son perder el control, ni usar la otra mano, 20 veces a la voz del entrenador

Todo el equipo debe completar 1 minuto haciendo press de hombro en progresión, sin parar.

Todo el equipo debe hacer flexión de codos con banda mancuerna o tarros durante 1 minuto sin parar.