Η ΧΡΗΣΙΜΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
Πριν να ξεκινήσουμε το παιχνίδι ή οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα χρειάζεται να προθερμανθούμε με λίγο τρέξιμο και διατάσεις, για πόσα περίπου λεπτά;
10΄- 15'
Η ένταση της προθέρμανσης πρέπει να ξεκινάει με χαμηλή ένταση και σταδιακά να γίνεται μέτρια και δεν πρέπει να ξεπερνά το 50% της μέγιστης δυναμικότητας μας
ΣΩΣΤΟ
Η καλή προθέρμανση μπορεί να μην προλάβει πολλούς μικροτραυματισμούς, θλάσεις ή τραβήγματα.
ΛΑΘΟΣ