Η προθέρμανση μπορεί να είναι αερόβια άσκηση,όπως περπάτημα, ήπιο τρέξιμο ή ποδήλατο για 5 με 15 λεπτά μαζί με τις διατάσεις. Ή και τι αλλο:

Ένα διάστρεμμα στο πόδι, όπως διάστρεμμα της ποδοκνημικής άρθρωσης (στραμπούληγμα αστραγάλου), μπορεί να προέλθει από έλλειψη καλής προθέρμανσης

Πριν να ξεκινήσουμε το παιχνίδι ή οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα χρειάζεται να προθερμανθούμε με λίγο τρέξιμο και διατάσεις, για πόσα περίπου λεπτά;

Καταλαβαίνω ότι οι μύες μου ζεστάθηκαν καλά, όταν νιώσω να ιδρώνω και να αυξάνονται οι καρδιακοί παλμοί.

Οι δυναμικές διατάσεις συμβάλλουν στο εύρος της κίνησης και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, ζεσταίνοντας έτσι το σώμα και ευνοώντας την ευλυγισία του. Ήπιες δραστηριότητες και κινήσεις όπως το περπάτημα ή τα επιτόπια αλματάκια

Η γυμναστική,αν και δυναμώνει το σώμα μας,το κάνει και αρκετά δύσκαμπτο με αποτέλεσμα να τραυματιζόμαστε αρκετά πιο συχνά.Κάνοντας διατάσεις επαναφέρουμε τους μύες μας στην αρχική τους κατάσταση και έτσι προλαμβάνουμε πιθανούς τραυματισμούς

Ανάφερε 2 μύες που βρίσκονται στο πάνω μέρος του σώματος

Η καλή προθέρμανση μπορεί να μην προλάβει πολλούς μικροτραυματισμούς, θλάσεις ή τραβήγματα.

Η σημασία της προθέρμανσης δεν είναι καθοριστική, γιατί δεν αυξάνει την ελαστικότητα των μυών και το εύρος της κίνησης, βελτιώνοντας την απόδοση

Η θλάση (τράβηγμα) είναι κάκωση, τραυματισμός των μυών και συγκεκριμένα είναι η ρήξη των μυϊκών ινών. Είναι η πιο συνηθισμένη αιτία τραυματισμού σε αθλητές.

Οι μύες προσφύονται στα οστά με τους τένοντες. Ο κάθε μυς αποτελείται από χιλιάδες μυϊκές ίνες που σχηματίζουν δεσμίδες και περιβάλλονται από συνδετικό ιστό. Πολλές μυϊκές δεσμίδες σχηματίζουν ένα μυ

Ο σύνδεσμος είναι μια μικρή λωρίδα συνδετικού ιστού και συνδέει τα κόκαλα σε μια άρθρωση. Ο πιο γνωστός σύνδεσμος είναι ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος στο γόνατο